食事制限、運動を、うまく生活の中にとりいれながらダイエットをする

食事制限

ダイエットをしなければと思った時は、どのような時でしょうか?
健康診断があるから、好きな人ができたから、出産後だからなど、
いろいろあると思います。

自分にあったダイエット方法で、健康的に痩せられることが理想的です。
ダイエットを始める方法は、食事・サプリメント摂取・運動など、
多くの種類があることでしょう。

まず食事ですが、間違った食事制限をすると、リバウンドしやすくなりますし、
健康面も心配ですので、注意が必要です。
食物繊維をしっかりとり、腸内環境を整えると、ダイエットの敵である便秘の解消につながるでしょう。

お勧めの食事

【タンパク質】 鶏のささみ・むね肉・大豆(豆腐・おからなど)・ヨーグルトなど
【食物繊維】 海藻・きのこ類・バナナ・ごま・ナッツなど

朝食は、必ず食べ、夕食を早めに食べることが、お勧めです。
間食の摂りすぎには、注意が必要です。

今、数多くのサプリメントがあります。
ダイエットをサポートしてくれるサプリメントを上手に摂り入れてみるのもいいことです。

 

ダイエットサプリの種類

【カロリーカット】糖質や脂質の吸収を抑えることにより、カロリーの摂りすぎを防ぐ
【便秘改善】腸内の余分なカロリー摂取を防ぐとともに、ダイエット中の便秘を防ぐ
【脂肪燃焼サポート】体脂肪が燃焼しエネルギー消費を促進。

普段の生活を補う形で、効率的にサプリメントを組み合わせてみるといいでしょう。

そして、ダイエットに不可欠なのは、「運動」です。
ジムに通って、トレーナーと共に実行できれば、理想的です。

 

時間がないという場合は

自宅でできる、筋トレストレッチウォーキングなどを継続してくことが大切です。
難しいものであれば、続かずに、あきらめてしまう可能性がありますので、
自分で続けられると思うものを選ぶといいでしょう。
通勤途中に、有酸素運動であるウォーキングをとりいれる。
お風呂の湯船で、スクワットをしてみる。
寝る前のベッドで、ストレッチをする。
など、生活の一部に、運動を取り入れてみると、続いていくのではないでしょうか。

少しずつ、食事や運動の習慣を変えて、ダイエットに取り組んでいきましょう。

令和時代を快適に過ごす方法教えて!【タバコワールド2019】